در دنیای امروز تنها کلمات نیستند که ما را معرفی می‌کنند؛ بلکه زبان بدن نقش کلیدی در انتقال پیام، احساس و اعتماد به نفس دارد. بسیاری از افراد کاریزماتیک و تاثیرگذار، راز جذابیت و نفوذ خود را در نحوه زبان بدن کاریزماتیک و حرکات آگاهانه خود پنهان کرده‌اند.
در واقع افزایش اعتماد به نفس با زبان بدن نه تنها به شما کمک می‌کند که در موقعیت‌های اجتماعی حرفه‌ای تر ظاهر شوید، بلکه از نظر دیگران هم شما فردی مطمئن، قاطع به نظر می‌رسید. آگاهی از حالت بدن، تماس چشمی، نحوه ایستادن و حتی لبخند زدن می‌تواند تفاوت میان حضور معمولی و کاریزماتیک ایجاد کند؛ به همین دلیل ما در این مقاله قصد داریم به رفتار بدنی مناسب کار بپردازیم.
زبان بدن چیست و چه نقشی در اعتماد به نفس دارد؟
زبان بدن فراتر از حرکات ساده‌ی دست و صورت است؛ این زبان بی‌کلام، بازتاب درونی‌ترین احساسات و باورهای ما است. زمانی که فردی اعتماد به نفس بالایی دارد، بدن اون به صورت طبیعی نشانه‌هایی از قدرت، آرامش، تسلط را بروز می‌دهد؛ اما وقتی اضطراب یا تردید درونی وجود داشته باشد زبان بدن هم آن را آشکار می‌کند.
زبان بدن در محل کار نقش مهمی در شکل‌گیری تصویر ذهنی دیگران از ما دارد. نحوه نشستن، ایستادن و تماس چشمی می‌تواند نشانه‌ای از اعتماد به نفس یا تردید باشد. استفاده آگاهانه از زبان بدن حرفه‌ای باعث می‌شود پیام احترام، تسلط، اعتماد منتقل شود و در پیشرفت شغلی تاثیر بگذارد. همچنین زبان بدن در مذاکره، هماهنگی حرکات بدن با کلام، تاثیر استلال‌ها را چند برابر می‌کند.
پیشنهاد ما به شما شرکت در دوره آموزشی زبان بدن است.
نشانه‌های زبان بدن افراد با اعتماد به نفس بالا
یکی از مهم‌ترین نشانه های زبان بدن در محل کار تماس چشمی پایدار است؛ که بیانگر تمرکز، اعتماد و احترام به طرف مقابل می‌باشد. توجه داشته باشید که شانه‌های باز و راست نمایانگر تسلط و آرامش درونی است که در زبان بدن حرفه‌ای باعث تاثیر گذاری مثبت بر دیگران می‌شود. همچنین لبخند طبیعی به همراه حرکات دست کنترل شده حس صمیمیت، اطمینان را منتقل می‌کند و از حرکات ناگهانی یا عصبی جلوگیری می‌کند. در صورت داشتن تنفس آرام، ایستادن محکم فرد کنترل احساس خود را به طور کامل دارد.
اشتباهات رایج در زبان بدن افراد مضطرب
افراد مضطرب معمولا با علائمی مانند اجتناب از تماس چشمی، جمع کردن شانه‌ها، بازی با دست‌ها یا حرکات بی‌قرار شناخته می‌شوند. این نشانه‌ها موجب می‌شود دیگران آن‌ها را مردد یا نگران تصور کنند. برای غلبه بر این عادت‌ها، باید کنترل تنفس، آگاهی از وضعیت بدن و استفاده از زبان بدن حرفه‌ای تمرکز کرد تا رفتارها هماهنگ‌تر به نظر برسد.
زبان بدن در محیط کار؛ چطور حرفه‌ای به‌نظر برسیم؟
همانطور که در بالا اشاره کردیم در محیط‌های کاری مدرن، زبان بدن در جلسه کاری نقش مهمی دارد؛ زیرا هنگام استفاده از زبان بدن در مذاکره همکاران و مدیران می‌توانند شخصیت و توانایی ما را درک کنند و ارتباط بین زبان بدن و احترام متقابل آشکار می‌شود: زمانی که با آرامش، لبخند ملایم، وضعیت بدنی باز با دیگران صحبت می‌کنیم؛ پیام احترام، همکاری، اعتماد را منتقل می‌کنیم. در مقابل حالت‌های بسته یا بی‌توجهی بدنی ممکن است نشانه‌ای از بی‌احترامی یا بی‌علاقگی تلقی شود.
با شرکت در دوره اصول مذاکره پژوها در صحبت‌های خود بدرخشید.
آموزش نحوه ایستادن در کنار همکاران
در کنار همکاران ایستادن باید به گونه‌ای باشد که هم اعتماد به نفس و هم صمیمیت را منتقل کند. شانه‌ها را باز و راست نگه‌دارید، وزن بدن را به طور مساوی روی دو پا پخش کنید، فاصله مناسب با فرد مقابل را حفظ کنید تا حریم شخصی رعایت شود. در هنگام گفت‌وگو، بدن خود را کمی به سمت طرف مقابل بچرخانید تا توجه به صحبت او مشخص شود. این رفتار در قالب زبان بدن حرفه‌ای شما را فردی آرام نشان می‌دهد.
طرز نشستن در جلسات گروهی چگونه است؟
در جلسات گروهی نحوه نشستن بخش مهمی از زبان بدن در جلسه‌کاری می‌باشد. بهتر است صاف بنشینید، کف پاها روی زمین باشد، دستانتان را باز و قابل مشاهده روی میز قرار دهید. از ضربه زدن با انگشت‌ها یا حرکات بی‌قراری پرهیز کنید، زیرا این رفتارها تمرکز دیگران را بر هم می‌زند. به سخنگو نگاه کنید و گاهی با تکان دادن سر توجه خود را نشان دهید.
زبان بدن در جلسه و مذاکره؛ ابزار تاثیرگذاری و نفوذ
در جلسات بهترین شیوه برای نفوذ بیشتر استفاده از زبان بدن کاریزماتیک است. در واقع این روش اگر به صورت هوشمندانه به کار گرفته شود؛ می‌تواند نظر مخاطب را جلب کرده و پذیرش ایده‌ها یا پیشنهادات را افزایش دهد. با رعایت نکات کلیدی زیر تاثیرگذاری شما به طور چشمگیری بیشتر می‌گردد:
برای شرکت در دوره آموزشی منابع انسانی کلیک کنید.
تماس چشمی و هماهنگی حرکات
تماس چشمی تنها ابزاری برای نشان دادن توجه نیست؛ بلکه می‌تواند سطح تعامل، ارتباط ذهنی با مخاطب را شکل دهد. وقتی نگاه شما با حرکات بدن هماهنگ باشد، مخاطب ناخودآگاه احساس می‌کند که شما کاملا متمرکز و در لحظه هستید؛ این حس حضور فعل باعث مشارکت او می‌شود.
استفاده از زبان بدن برای کنترل فضا
کنترل فضا به معنای مدیریت جریان تعاملات و توجه مخاطبان است، نه فقط نحوه ایستادن و نشستن! با تغییر جزئی زاویه بدن نحوه حرکت در محیط و حتی جابه‌جایی وسایل روی میز، می‌توان تمرکز را به سمت خود هدایت کند؛ بدون آنکه کلامی گفته باشید.
نشانه‌های زبان بدن طرف مقابل و نحوه واکنش
به حالات بدن، چهره، نگاه طرف مقابل توجه کنید. اگر او مضطرب یا بی‌علاقه به نظر می‌رسد با تغییر لحن یا وضعیت بدن فضای گفتگو را صمیمی‌تر سازید. در صورت مشاهده واکنش مثبت، با زبان بدن کاریزماتیک مسیر مذاکره را به نفع خود هدایت کنید.
زبان بدن در مصاحبه شغلی؛ اولین برداشت مهم است!
زبان بدن مصاحبه شغلی یکی از تعیین کننده‌ترین عوامل در شکل‌گیری برداشت اولیه از شما است. ورود آرام و مطمئن به اتاق مصاحبه، با لبخندی طبیعی و نگاهی مستقیم نشانه‌ای از تسلط بر شرایط می‌باشد. در همان ابتدا دست دادن محکم اما ملایم حرفه‌ای بودن را نشان می‌دهد؛ پس از آن نحوه نشستن باید به پشت صاف، شانه‌های باز و کمی متمایل به جلو باشد تا علاقمندی به گفتگو را منتقل کند. در واقع رعایت زبان بدن درست در مصاحبه نه تنها نشان دهنده ادب است، بلکه به مصاحبه گر این اطمینان را می‌دهد که شما فردی آگاه، مسئولیت پذیر و قابل اعتماد هستید.
آیا تابحال در دوره توسعه فردی شرکت کرده‌اید؟
اشتباهات زبان بدن در مصاحبه چیست؟
حتی اگر رزومه‌ای قوی و پاسخ‌های حرفه‌ای داشته باشید، اشتباهات در زبان بدن مصاحبه شغلی موجب برداشت منفی در ذهن مصاحبه‌گر می‌شود. برخی از حرکات ممنوع در مصاحبه که تاثیر منفی بر روند مصاحبه دارند شامل:
- نگاه کردن به زمین یا اطراف نشانه‌ای از بی‌احترامی یا نداشتن تمرکز است.
- دست به سینه نشستن یا بستن بازوها نشان دهنده عدم پذیرش و حالت تدافعی می‌باشد.
- تکان دادن مداوم پا یا دست پیام استرس را می‌رساند.
- لم دادن بیش از حد یا تکیه دادن زیاد به صندلی نوعی بی حترامی برداشت می‌شود.
- لبخند مصنوعی یا خنده بی‌موقع نشانه ضعف در احساسات است.
زبان بدن مدیران و رهبران؛ قدرت بی‌کلام
زبان بدن رهبران موفق نقش کلیدی در انتقال اقتدار دارد. بسیاری از رهبران پیش از آنکه سخن بگویند، با حالت بدن حرکات کنترل شده خود تاثیر می‌گذارند. این رهبران با زبان بدن کاریزماتیک بدون حتی یک کلمه حس تسلط، آرامش را انتقال می‌دهند. در زبان بدن مدیران حرفه‌ای تعادل میان صمیمیت اهمیت زیادی دارد؛ حالت بدنی باز، تماس چشمی پایدار، حرکات آرام باعث می‌شود رهبر در عین قاطعیت، الهام بخش هم به نظر برسد. باید بدانید که رهبری موثر تنها در گفتار خلاصه نمی‌شود؛ بلکه از قدرت بی‌کلام سر چشمه می‌گیرد که در هر حرکت و نگاه دیده می‌شود.
تمرین‌های روزانه برای بهبود زبان بدن و اعتماد به نفس
تسلط بر حرکات بدن در محیط کاری نیازمند تمرین و خودآگاهی روزانه می‌باشد. یکی از موثرترین روش‌ها برای افزایش اعتماد به نفس بهبود زبان بدن، تمرین آینه است. ایستادن مقابل آینه و مشاهده نحوه ایستادن، حرکات دست، حالت چهره، تماس چشمی باعث می‌شود فرد به رفتارهای غیر کلامی خود آگاه‌تر گردد. با اصلاح و تمرین زبان بدن علاوه بر هماهنگی احساس اطمینان را نیز تقویت می‌کند.
روش دیگر ضبط ویدیو در هنگام صحبت کردن است. بازبینی ویدیوها کمک می‌کند که نقاط ضعف زبان بدن و لحن گفتار را شناسایی سپس اصلاح کنید. در نهایت ویرایش مداوم حالت بدن در طول روز یکی از ساده‌ترین تمرین برای افزایش اعتماد به نفس با زبان بدن می‌باشد.
در پایان
تسلط بر زبان بدن کاریزماتیک راهی موثر برای افزایش اعتماد به نفس با زبان بدن می‌باشد. آگاهی از اصول زبان بدن حرفه‌ای در موقعیت‌هایی مانند زبان بدن در جلسه کاری، زبان بدن در مذاکره و زبان بدن مصاحبه شغلی موجب قدرت، آرامش و جذابیت فرد می‌گردد.
مدیران حرفه‌ای با تسلط بر زبان بدن رهبران موفق نفوذ خود را حفظ می‌کنند. در مقابل بی‌توجهی به حرکات بدن یا اشتباهات زبان بدن در مصاحبه تاثیر منفی بر برداشت دیگران می‌گذارد. برای اصلاح رفتار بدنی مناسب و بهبود حرکات بدن در محیط کار تمرین مداوم ضروری است؛ که شما با شرکت در مدرسه کسب و کار پژوها می‌توانید آن را بدست آورید.
پرسش‌های متداول
چطور آرامش و اعتماد به نفس خود را با بدن نشان دهیم؟
برای نشان دادن آرامش و اعتماد به نفس، ابتدا وضعیت بدنی خود را متعادل نگه دارید. تماس چشمی مداوم اما طبیعی، تنفس عمیق و حرکات آرام به اطرافیان این پیام را می‌دهد که شما فردی مطمئن و مسلط بر احساسات خود هستید.
چطور با زبان بدن اعتماد به نفس بیشتری نشان دهیم؟
استفاده از زبان بدن کاریزماتیک مانند لبخند واقعی، حرکات هماهنگ با گفتار، ایستادن محکم تصویر فردی با اعتماد به نفس را می‌سازد. زمانی که بدن و کلام در هماهنگی کامل باشند پیام شما قاطع‌تر منتقل می‌شود.
زبان بدن چه ربطی به اعتماد به نفس دارد؟
زبان بدن بازتاب مستقیم احساسات درونی ما است. وقتی اعتماد به نفس دارید، بدن به شکل ناخودآگاه با حالت باز و تماس چشمی پایدار واکنش نشان می‌دهد؛ در نتیجه دیگران شما را فردی با اعتماد به نفس می‌دانند.
در مصاحبه شغلی چه حرکاتی باید انجام دهم تا با اعتماد به نفس دیده شوم؟
در زبان بدن مصاحبه شغلی، ورود آرام، لبخند طبیعی ، دست دادن محکم، نشستن با پشت صاف، تماس چشمی مستقیم، اجتناب از حرکات اضافی نیز نشانه‌ی تسلط شما می‌باشد که حرفه‌ای بودن را منتقل می‌کند.
آیا می‌توان زبان بدن کاریزماتیک را یاد گرفت؟
بله زبان بدن کاریزماتیک مهارتی قابل یادگیری است که با تمرین روزانه و آگاهی از رفتار غیر کلامی به دست می‌آید. شرکت در دوره‌های آموزشی پژوها، تمرین مقابل آینه به شما کمک می‌کند.